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哈尔滨___　　【黑龙江华慈医院】哈尔滨市南岗区通达街57号【精神科就诊指南：在一楼大厅导诊处告知 预约了挂七楼神经精神科的号(预约就诊免收专家挂号费，只收便民号五元)—坐电梯直接上七楼，七楼有导诊接待，给您安排专家门诊—带您进专家诊室或专家诊室门口候诊

　　老年人睡眠障碍通常有：、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。这是一系列的综合而不是疾病。需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。

　　老年人怎么办才好?遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。

　　维持合适的睡眠环境，老年人怎么办才好?应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防。

　　选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来，市场投放有用充填的枕头，病人可辨证施“枕”：目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者，可用夏枯草药枕;颈椎肥大者，用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。

　　注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

　　调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7 ～8小时，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

　　老年人怎么办才好?睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

　　据俄罗斯塔斯社10月10日，美国总统特朗普当天在白宫与媒体见面时表示，印度很快就会知道其从俄罗斯采购S-400防空导弹系统的后果是什么。他在回答提出的“美国准备在《以制裁反击美国敌人法案》(CAATSA)框架下针对印度采购俄制S-400系统采取哪些措施”这一问题时说道，“印度很快就会知道，你们很快也会看到，时间要比你们想象的更早”。

　　此前，印度《新印度快报》发布消息称，印度陆军参谋长拉瓦特曾表示，新德里已经意识到，美国会因为采购俄罗斯S-400系统一事而对印度实施制裁，不过他强调，印度打算继续实行独立的政策。